评判:「你说你是谁，你就是谁。」"You are who you say you are." 「他人对你的评判并不会表明你是谁，只会表明他们是谁！」"Other's judgements of you do not show you who you are,
they show you who they are!" 「你对他人的评判并不会表明他们是谁。
只会表明你是谁！」
"Your judgements of others do not tell you anything about
them. They tell you something about yourself!" 摘自《扬升书》
they show you who they are!" 「你对他人的评判并不会表明他们是谁。
只会表明你是谁！」
"Your judgements of others do not tell you anything about
them. They tell you something about yourself!" 摘自《扬升书》
3.1 移除爱的阻碍
有很多种方式可能会阻止你敞开心扉去爱。我将指出三种主
要的方式。我确实在表示，如果你解决了这三个问题，你基
本上肯定能够克服任何其它可能潜藏在内心深处的阻碍。你
真的只需要坚定的意图和一致的方向来移除这些堵塞，它们
将开始瓦解。
3.1.1 评判
评判是：为了让你感觉到正确，你觉得有必要使另一个存有、
想法或事情成为错误的。这种对另一方的抗拒和分离，很可
能是大多数人心中最大的阻碍。对于大多数人来说，这是一
种习以为常的事情，他们甚至往往不知道自己正在评判。所
以首先要做的，就是觉察你对他人的评判。所以，留意你的
想法。然后你就会想要释放你的评判，这样你就可以向别人
敞开心扉。
评判产生于对「什么是」的错误理解。你用自己的行为来确
认自己（其实你不是你的行为），然后你用他人的行为来确
认他人（他们其实也不是他们的行为）。你发现他们做错了，
这样你就可以认为你所做的事情是正确的。
让我以一种新颖的，更有用的方式帮助你理解这一点。
《扬升书》
第 500 ⻚显然，如果你不是你的行为，他们也不是他们的行为，那么
所有这一切都是不必要的。但也许这么说对你没什么帮助。
因为也许你还没有准备好停止用自己的创造物来认同自己。
所以让我们更进一步……
还记得早些时候，我说过无限弹力球无限变量的特性吗？
Z：我记得。
8：那么，这意味着每一件可能存在的事情都存在。当下，它
就存在。每一个可能存在的美好和爱的世界，都确实存在。
每一个充满邪恶和折磨的苦难之地也是一样。所有可能性都
存在。如果它们不存在，无限就不会是无限的。它们存在的
事实不容质疑。很简单，你应该问自己的问题是：你想体验
什么？换句话说，你想为自己创造什么？
当你问这个问题时，你应该放手让他人去体验任何他们想要
或需要体验的事情。因为，如果你不愿意把这种自由授予他
人，你就无法为自己创造可以精确地体验你想体验的事物的
自由。你对他人所做的，你也对自己做，记得吗？所以，给
予他人创造他们想要的东西的权利。彻底而有爱地释放你不
想要的一切。停止任何对它的评判，以及对希望体验它的人
的评判。然后选择你想要的，并朝着这个方向前进。
这是一个非常重要的认知，所以我会以另一种方式再告诉你
一次：
还记得我告诉过你：所有存在的事物都是在失衡中创造的，
没有失衡就没有存在。这意味着，所有被创造的事物，都会
立即创造出其「反面」来平衡它。
Z：我记得。
《扬升书》
第 501 ⻚8：那你想一想：如果没有别人创造与你的创造相反的事物，
你就无法创造任何事物。
这在逻辑上意味着，你应该感谢每一个选择你未选择的其它
事物的人。你应该特别感谢那些选择你认为与你所选择的截
然相反的人。在某种程度上，正因为这些存有，才使你可能
选择成为自己。你可以说你们都是相互平衡的，你也使他们
可能成为自己。事实上，你是生命的一个微粒，与无处不在
的所有其他生命微粒共舞。你是无处不在的所有其他存有的
灵魂伴侣。你们都与一切生命息息相关。
你是否看到评判的鼠目寸光？你不可能在不停止自己所作所
为的情况下，要求另外一个人停止他们的所作所为。推论是
正确的——如果你改变了自己，那么你就改变了整个宇宙。
你能否体会到这句格言的力量：你应该成为你想要的改变？
事实上，通过改变自己，你确实改变了你的整个世界和你的
整个经历。你给自己带来了整个宇宙的体验，直接反映出你
是谁。
你是一个创造者存在，真实不虚。
你一直都是。
你只是在无知中毫无目的，没有方向地创造。
所以评判只会适得其反，并浪费你的时间和精力。而且，最
重要的是，它会在你的心中放置一块巨大的阻碍，阻止爱的
光芒贯穿你。它妨碍了你为自己创造一个爱的新世界。
让它去吧。
如果你遇到有人做出不适合你的选择，那么请心怀感激。现
在你不必再做出那个选择。送给他们爱。他们的道路越艰难，
他们需要的爱就越多。给他们充裕的爱。然后考虑你的抉择。
《扬升书》
第 502 ⻚如果你喜欢你的选择的结果，那么你需要特别感谢所有其他
人。没有他们的贡献，你的选择将无法显化给你，它们将不
会在一体意识领域中「被平衡」。
感激之情就是答案。心怀感激。表达谢意。送出爱。
我早些时候陈述道：
「你说你是谁，你就是谁。」
"You are who you say you are."
这句话在告诉你小我的背景时被忽略了。但这是一个非常重
要的认知。它有很多用途。首先当然是，你应该很清楚自己
的真实身份，然后你应该这样声称自己。我不是说只用言语
「说出来」。我的意思是，你应该在你的每一个想法和言行
中，表达你真正相信你所是的。你应该由内而发。然后它就
会如此。但是要明确！如果你声称与自己相矛盾的事情，那
么你会体验到对自身和你的生活的困惑和不协调。这从来都
不是令人愉快的。
那么，你该如何找到你之所是，你该如何表达？
进入你的心！当你追随自己的心灵，并选择适合自己的东西
时，那就是洞察力在行动。这是你的创造者本性的神圣校准。
简而言之，就是选择和创造适合你的东西。这与你旁观别人
的生活并指手划脚，是完全不同的事情。我们稍后会谈论更
多关于聆听内心的内容。
但就目前而言，我希望提出的观点是：你说你是谁，你就是
谁。如果其他人对你指手划脚，他们的这些评判并不能表明
你是谁。
《扬升书》
第 503 ⻚「他人对你的评判并不会表明你是谁，只会表明他们是谁！」
"Other's judgements of you do not show you who you are,
they show you who they are!"
这是非常有用的一句话。当你知道他人是谁时，你就可以决
定，他们是否与你共振。你可以使用你的洞察力，并决定融
入他们是否「适合你」。当然，你应该把自己引向「适合你」
的，并远离「不适合你」的方向。因此，清楚地了解他人是
很有用的。最佳的方法是观察他们对你的评价！
但要注意！你对别人的评判也是一样的。
「你对他人的评判并不会表明他们是谁。
只会表明你是谁！」
"Your judgements of others do not tell you anything about
them. They tell you something about yourself!"
所以你对他人的评判和想法是有用的——如果你知道如何去
使用的话！观察那些浮出水面的评判和意见，然后问自己：
「我现在正向我展示自己的什么？」在你评判的某处，隐藏
着一种被拒绝了的深切渴望。也可能是未被表达的严重创伤。
你的内心深处隐藏着自己所压抑的东西。当他人以某种方式
做出被你否认的或者抗拒的事情时，这种渴望会浮现出来表
达自己。
《扬升书》
第 504 ⻚所以观察那些评判！他们是最具启发性的。如果你正确地处
理它们，它们将会消融，因为在你的心灵中潜伏的抗拒或否
认将被治愈。你溶解的每一份评判，都使你离爱更近一步。
3.1.2 消极情绪
我希望解决的第二个心灵阻碍是消极情绪。比如恐惧，痛苦，
愤怒，仇恨，猜忌，嫉妒和贪婪等。这些情绪都是心灵阻塞
的结果和原因。由于它们限制了你寻找和表达爱的能力，我
现在想和你一起着手去解决它们，让你能更好地理解消极情
绪，并学会如何去正确处理，以使它们不会封闭你的心。
为了向你解释这些，我需要一个小分割线。首先，我需要确
保你对「二元性」这个术语有准确的理解，以及你对「意识
构想保持者」和情绪的作用有大致的理解，然后我们就可以
正确地理解消极情绪了。
二元性
「二元性」在灵性圈被广泛使用，我们在《扬升书》中也经
常会用到它。但是，你觉得它到底是什么意思呢？
Z：我想我知道。我从我们的谈话中收集到的信息是，首先，
似乎存在一种分离的幻相。一的各个部分越过面纱，从而为
自己创造了独立的身份。从那以后，