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死虫似，对。熊爬

troyd(老陈)
又称“壁虎漫步”，该训练动作能锻炼到你的腹肌、三角肌、胸肌、臀部屈肌和四头等前部肌群，还得到了肢体协调性锻炼。
Full Story:
https://www.sohu.com/a/197918091_505686
(#16318847@0)
Last Updated: 15:47
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 人到中年 / 运动计划 -troyd(老陈); 15:18 {180} (#16318822@0)

    1 周 3 分化：上半身，下半身，核心。

    周 2 为 floating day。周 5 休息。

    周 6， 周 7：骑车至少 1 天，游泳 optional。

    • 👍 -steven8888(夜太黑); 15:20 (#16318825@0)
    • 计划不错，请问这是退休之后吗 -palwang2000(重现江湖); 15:21 (#16318828@0)
      • 现在。 -troyd(老陈); 15:22 (#16318829@0)
        • 现在退休了吗 -palwang2000(重现江湖); 15:32 (#16318839@0)
          • Not yet. Don't plan to in the next 25 years ish. -troyd(老陈); 15:48 (#16318848@0)
    • 核心的简单练法有哪些？做plank有用吧 -naidanac(劳者); 15:22 (#16318830@0)
      • 我觉得死鸟和熊爬更好。 -troyd(老陈); 15:23 (#16318831@0)
        • 我只狗到鸟狗式和死虫式 -naidanac(劳者); 15:42 (#16318845@0)
          • 死虫似，对。熊爬 -troyd(老陈); 15:47 {452} (#16318847@0)
            又称“壁虎漫步”，该训练动作能锻炼到你的腹肌、三角肌、胸肌、臀部屈肌和四头等前部肌群，还得到了肢体协调性锻炼。
            Full Story:
            https://www.sohu.com/a/197918091_505686
    • zan -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 16:02 (#16318862@0)

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