hiking , 跑步,游泳,自行车,gym(weights). 时间:30minutes to 1hour each. 时段:以早晨为主。
重要的是带heart rate monitor. 以防止心跳过高。 强度: 低强度
目前还没什么固定计划,得什么就练什么。 如带老大游泳就和她比赛。 带只在水里玩玩具的小的游泳,就围着她deep water running. 陪孩子在play ground, 就练光脚跑步。 送小孩去上芭蕾,中间就去骑自行车。
这几天失业,就每天至少练3个小时: 1 hour biking, 1 hour running, 1 hour swimming