给你的建议：1. 不要抗拒吃药，抑郁症越早治疗效果越好，所需的时间也越短。严重的抑郁症有可能要终生服药；2. 帮助别人： -sooky(Sooky) @枫下论坛 The Rolia Forum

枫下家园 / 医药保健 / 求助生活智者,我是否已经不正常了? -widowed-father(widowed father); 2015-5-25 {831} (#9470149@0)
之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
看过心理咨询师,更是没有一点作用.

一年以前,我妻子突然因为急病去世.
我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.

但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,只要没人,就能哭出声来.
和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不是哭了.
每天早上起来,脑子一旦清醒就很难过,刷牙时候就开始哭.
晚上睡觉前总要无声地哭一会.

饮食和睡眠都正常.
我也没有什么轻生的念头,就是心里难过.
可是老这么哭下去,我也害怕自己不知不觉就不正常了

请有经历,有生活智慧的人指点下,我是不是已经不正常了?

坚强点。孩子的妈妈在天上看着，你不要哭给她看。 -madog(武疯子 - 静静看你装); 2015-5-25 (#9470168@0)
需要吃药，如果自己意志做不到坚强，至少让药物帮助你，你有点像忧郁症中度+了。 -rendaozhongnian(老婆最大); 2015-5-25 (#9470186@0) +1
我认为你需要和亲人在一起。孩子妈突然离去，对你是个shock，举目无亲的给你心理和情感上留下了个大窟窿。。。你自己的父母能过来陪你们一段么？如果我是你，我会带孩子回国几年。。。 -silentlady(SilentLady); 2015-5-25 (#9470206@0) +3
同情！我可以明确告诉你， -110bakery(面包房); 2015-5-25 {280} (#9470210@0) +1
你很正常，不正常的人是不会觉得自己不正常的。就象是精神病的人绝不会承认自己是精神病患者一样。你只是处在生活巨变（突然丧妻)的压力下,刘德华有歌唱道：男人哭吧哭吧不是罪，再强大的人总会有流泪，，，大概歌词就是这意思，更何况你的人生遇到了这么大的变故，，，看着宝宝你都要告诉自己要坚强！

同意。楼主要自己宽慰自己，自己给自己打气。也要找人述说。不要太急。记得看过一篇文章，说生活受到重创的人，需要2-3年才可以走出来。 -hddanne(安妮豆豆); 2015-5-25 (#9470263@0)

看了我也眼睛模糊了，愿意哭出来一定比憋着好啊，憋着伤痛更伤身体 -huifang(一念之间); 2015-5-25 (#9470223@0) +1
能想到下列办法： -mocarly(放下); 2015-5-25 {162} (#9470231@0) +1
１，　Ｍedications
２，　Get social support　（这个应该很重要）
　－从亲人和朋友那里
　－从社会上Ｎｏｎ－ｐｒｏｆｉｔ　Ｏｒｇａｎｉｚａｔｉｏｎ
３，　Exercise
心情不好的时候哭哭也是种发泄 -110bakery(面包房); 2015-5-25 (#9470239@0)
甲亢！查T3,T4，TSH。 -arfeifei(老顽童★[O|||||||O]); 2015-5-25 (#9470240@0)
你很正常，只是需要点时间平复，如果有条件的话，可以参加一些体育运动。 -xixihaha2010(haha); 2015-5-25 (#9470244@0)
家里有人可以过来帮帮你吗? 平时多和朋友交流, 现在天气好了, 带着孩子出去参加一些朋友聚会或社区活动~~ -littlebird09(小小鸟); 2015-5-25 (#9470245@0) +1
常常带上孩子出去走走，公园、商场都好，去人多的地方走 -kdlsl(kdlsl); 2015-5-25 (#9470249@0) +2

可这样的时刻往往也最容易触景生情的时候。。。所以，我建议他回到自己的大家庭身边呆一段时间。。。 -silentlady(SilentLady); 2015-5-25 (#9470282@0)

我父亲去世那年我很难过，也是常常哭，医生叫我出去人多的地方走，我觉得很有帮助 -kdlsl(kdlsl); 2015-5-25 (#9470722@0) +1

给自己设一个宣泄的时间和地点：比如告诉自己晚上孩子睡了，１０点到１１点你可以好好哭一场。鼓励自己别的时间干该干的事情。当悲伤的情绪来了的时候，就提醒自己还没有到自己设定好的时间。 -mocarly(放下); 2015-5-25 (#9470264@0)
找个附近的中国人教会，会有人帮助你的。记得你以前问过租房买房的地点，如果你决定在大家推荐的yonge and sheppard居住的话，那里离North York 华人基督教会不远，你可以去那里寻求帮助。 -ellen649(艾伦); 2015-5-26 (#9470286@0) +3
跟我们一起跑步坚持三个月保证你生活充满阳光 -facenorthface(小北); 2015-5-25 (#9470288@0) +3

谁看孩子？ -ellen649(艾伦); 2015-5-25 (#9470294@0)

孩子不可能24小时离不开人我们群里成绩好的都是3孩子爹而且负责家里外的事儿趁孩子上课什么的插空跑步我的意思是说要积极面对生活总是有机会的要是消极看待生活也总能找到借口的 -facenorthface(小北); 2015-5-25 (#9470463@0)

有道理。刚看过“The Beautiful Mind",男主人公就借助外因，及坚强的信念克服了精神分裂的困扰。LZ症状轻得多。加油！！ -webx(春暖花开); 2015-5-25 (#9470335@0)

嗯趁我分裂前赶紧跑 lol -facenorthface(小北); 2015-5-25 (#9470467@0) +1

lol! -arfeifei(老顽童★[O|||||||O]); 2015-5-25 (#9470657@0)
丈母娘这么凶啊 -ellen649(艾伦); 2015-5-25 (#9470669@0)

lol -facenorthface(小北); 2015-5-25 (#9470752@0)

我就是想赞同你一下，这个比喻不会让LZ多心吧：-（ -webx(春暖花开); 2015-5-25 (#9470700@0)

心态好的就不会心态不好的咱说啥也会往坏处想 -facenorthface(小北); 2015-5-25 (#9470749@0)

这个不太恰当，那个太太坚持照顾很多年 -james4rn(james); 2015-5-27 (#9477098@0)

+了 -minitoy(最忆欢颜锦瑟时); 2015-5-25 (#9470682@0)

啥 -facenorthface(小北); 2015-5-25 (#9470751@0)

对，确实需要参加集体活动，经常social 能帮助LZ走出来，不过不一定要跑步，跑步多无聊啊 -mangosteen(MG); 2015-5-25 (#9470775@0)

其它的也行但怕楼主坚持不下来跑步是最简单的 -facenorthface(小北); 2015-5-26 (#9472650@0)

跑步是我最坚持不下来的。 -madog(武疯子 - 静静看你装); 2015-5-26 (#9472660@0)

应该是忧郁症，尽早看医生，吃药和运动都有帮助。 -laotang(laotang); 2015-5-25 (#9470649@0) +1
不是。是你需要帮助。说出来，没关系的 -minitoy(最忆欢颜锦瑟时); 2015-5-25 (#9470689@0)
你不要抗拒吃药，先吃药控制一段时间，多带孩子出去参加活动，如果有事需要人帮助带孩子时来这里说一声，很多人会帮你。 -dance2003(轻舞飞扬); 2015-5-25 (#9470738@0)
交女友能改善 -fengyunrenwu(); 2015-5-25 (#9470782@0)
多和大家接触，不要经常只是自己和孩子在一起，一定能走出来的，你要相信孩子是你最大的动力 -mangosteen(MG); 2015-5-25 (#9470789@0)
很简单，你问自己为什么难过？你有没有能力改变造成你难过的现实？如果继续难过对你只有害而没有帮助，你是不是应该主动改变自己呢？ -daynnight(wedream); 2015-5-25 (#9470805@0) +1
喜怒哀乐是正常人的表现，刚失去亲人当然还处于痛苦之中。至于说哭的次数多了一点，这个。。不同人有不同的表现，有的男人可能不轻易掉泪，你这个多一点，但也不是问题。现在关键是要摆脱出来，否折长时间处于痛苦之中，完全可能产生心理疾病。 -xes(红翻绿); 2015-5-25 (#9471141@0)

现在这个社会, 还是别给孩子找妈了,还是又当爹又当妈好些, 谁想拖油瓶? 等孩子大了,你也老了,正好回国退休去吃中餐. -caa(1); 2015-5-26 (#9472356@0)

等冬天来了,你就不哭了,要哭只哭雪太大了,不过吃涮羊肉正好.没有了太太,正好没有了对手, 正好独霸江湖,哭个啥子?多少人家里有凶悍的对手每天练习俞加功,下班就头痛, 无产阶级失去的,只是枷锁. -caa(1); 2015-5-26 (#9472359@0)

LOL! -arfeifei(老顽童★[O|||||||O]); 2015-5-26 (#9472371@0)
就好像当你真正理想中的情人出现在你面前的时候，你却早已陷入婚姻的泥潭之中，甚至还生了娃，和一个不喜欢的人糊涂地生活在一起，很难摆脱，这一切都是因为你耐不住寂寞造成的 -xes(红翻绿); 2015-5-26 (#9474901@0) +1

you didn't clearly state the reason for crying. widow 两年忒长了点吧，赶紧再婚，我觉得。 -win(秋天的菠菜); 2015-5-26 (#9472370@0)

带着个孩子, 还是别拖累别人与自己了. 自由多珍贵, 况且,带孩子是个很重的工作. -caa(1); 2015-5-26 (#9472379@0)

所以, 对待太太还是好些, 虽然凶悍, 但至少屋里有个喘气的人, 还是好过光棍. -caa(1); 2015-5-26 (#9472382@0) +1

失去亲人后， -youyouran(悠然); 2015-5-26 {289} (#9472376@0)
要给自己时间面对，3到5年都是正常的，一定要坚信总有一天会过去。如果有可能，换环境。搬家，换工作或者如果有benefit申请短期的disability带孩子旅行。楼上几位说的对，可以去church找人聊聊，宣泄一下，但别太多次数，很多时候找别的活动暂时让自己忘记一下。深夜最难熬，想着自己是孩子的依靠，总会过去的。

各位与太太斗争,一定要讲策略, 要适可而止,千万不能把太太拖垮. 没了对手,才是最伤心的. -caa(1); 2015-5-26 (#9472388@0)
"3到5年都是正常的" ...... seems too long to me ...... this might make me sound bad but I gonna say, 2 years is max for the good of OP's health and kids sake -win(秋天的菠菜); 2015-5-26 (#9472392@0)

每个人不同，或长或短。给自己时间，把自己逼得太紧，不代表强大。 -youyouran(悠然); 2015-5-26 (#9472637@0)

完全理解你，就是压力和孤单造成的，有可能的话让国内的家人来陪你些日子吧。 -zilch(balabala); 2015-5-26 (#9472767@0)
可以出去出去骑车啊。后面买一拖斗， -ashura(碧落); 2015-5-26 {236} (#9473984@0)
小人儿可以坐后面。小人儿大了，也可以和你一起骑。也可以去那些羽毛球俱乐部，家庭时间，小人儿放旁边。总之，多参加体育活动，多参加集体活动。让自己每天最好累得倒头就睡着。连想的机会都没有。４岁了？夏天SOCCER，冬天HOCKEY了，包你忙得转。呵呵。
这么哭肯定不正常了，说正常的都是安慰你。第一不要拒绝药物，第二多参加集体活动。教堂是比较容易找到的集体活动，虽然我痛恨教堂，但是去教堂对你应该有好处。等你不哭了，就别去了，正常人都不去那里。 -eeryv(eeryu); 2015-5-26 (#9474044@0) +8

正常人都不去那里。我都不敢说怕得罪祖国人民. -caa(1); 2015-5-26 (#9474194@0) +2

教堂里哭得更厉害，很多人都哭。 -firetrain(火车头); 2015-6-6 (#9496088@0)

LOL！ -arfeifei(老顽童★[O|||||||O]); 2015-5-26 (#9474906@0)
lol,你胆子真大！不过你说的还是有道理的，顶一下！ -110bakery(面包房); 2015-5-27 (#9477054@0)
你这个说得太绝对，一棍子打死。那么多有信仰去教会的人招你惹你了？绝绝大多数的我认识得去教会的朋友，都是好人，心中有神敬神的人能坏到哪儿去？ -bluebird2001(杜鹃花海); 2015-5-27 (#9477070@0) +1

神父抱怨忏悔的人从早到晚 -james4rn(james); 2015-5-27 (#9477102@0)

不知道是不是PTSD, 尽量找人帮忙看孩子，自己有娱乐放松的时间，上网是绝对不行的 -james4rn(james); 2015-5-27 (#9477106@0)
抗忧郁药是很常用的药，不要害怕吃。如果你一直这么忧郁下去，工作都没法维持的话，带着小小的孩子，你会更崩溃的。亲人突然离世，都会痛苦几年，坚强一点，为了自己和孩子。现在吃药帮助自己挺过去这段艰难时光，以后慢慢自己会好的，也就可以停药了。 -9604(朱槿); 2015-5-28 {74} (#9479225@0) +1
相信我，我做精神健康的工作，见过好多人慢慢好起来。先把这一段挺过去。保重。

完全赞成这位。这种情况下不吃药对人的损害远远大于吃药，不要认为意志一定可以战胜疾病。 -newercomer(busy); 2015-6-22 (#9522748@0)

我可以帮你看孩子，你自己要想开，慢慢会好的 -winnie0805(nini); 2015-5-28 (#9479746@0)
我觉得您现在还没有发展到抑郁症。 -sky_zhang(一声叹息); 2015-5-30 {400} (#9483714@0) +1
我妻子三年前得过一段时间，现在康复的非常好。希望我的经验对您有帮助

我的理解，抑郁症患者即使初期，也会有睡眠很少（2-3小时）；控制不住自己哭泣，大喊大叫；非常烦躁等等。

您说看过心理医生，是psychologist 还是psychiatrist?

即使患有抑郁症，也没什么可怕。现代医学研究抑郁症很多年，已经有很好的办法去控制它。当时我妻子的家庭医生开的药效果就很好。我也咨询了国内当药剂师的亲戚，这类药基本没有副作用。
去教会看看吧, -xumankm(利百加); 2015-6-6 {412} (#9495798@0) +2
一般有儿童看护班, 起码可以帮你看几个小时孩子, 你可以轻松一下. 孩子也可以有伴玩. 教会的人比较友好, 跟他们谈谈会减轻压力的. 也许教会有人愿意免费帮你看孩子呢. 我就认识这样一个大姐, 我们聚餐的时候她先喂那个孩子, 大家也轮流抱他, 现在这个小孩估计5,6岁了. 我在北约克西面, 如果你家离我家近, 我也可以帮你, 我老公和儿子也喜欢小孩, 只是我平时上班, 下班或者周末才有空. 没有永远的黑夜, 人生就是高高低低的, 都会过去的, 会好的.
我在世家堡也有许多很好的朋友, 也许他们中间有愿意帮你看孩子姐妹,和愿意和你交朋友的弟兄. -xumankm(利百加); 2015-6-6 (#9495802@0)
别怀疑自己不正常，去看看face book女COO的face book. 她老公新近去世后她写的悼念的文章。你就明白你没有不正常。别吃药，药的副作用很大，并不能治疗什么。还是想办法多排解自己。 -daofaziran(daofaziran); 2015-6-6 (#9496566@0) +1
我觉得你需要能理解你的朋友， -mike2k(MikeJ); 2015-6-7 {288} (#9497071@0)
和他们倾诉你内心的压抑情绪，这样你才能得到释放；另外能不能让家里的亲人过来帮你照看孩子和一些家务，有亲人在身边你不会觉得太孤独；当然最主要的是你要学会坚强！比你不幸的人有那么多，他们不是也都挺过来了吗？！你才40多岁，路还很长呢，要让自己振作起来，健健康康的活着，去迎接你下一段的感情生活！
Please check your PM -canchi(ComputerCare); 2015-6-7 (#9497294@0)
给你的建议：1. 不要抗拒吃药，抑郁症越早治疗效果越好，所需的时间也越短。严重的抑郁症有可能要终生服药；2. 帮助别人： -sooky(Sooky); 2015-6-19 {544} (#9518157@0) +1
不止一次地看到过这种情况：当你看到别人的痛苦时，你会说：这世界上还有比我更不幸的人。说完这话你已经解脱一半了。如果你再花时间去帮助那些需要帮助的人，你的痛苦就会消失很多，你自己就得到了解脱。既帮助了别人，又帮助了自己，使自己活得更有意义，为什么不尝试一下呢？

看到过真实的例子：一个男孩死于别人的醉酒驾车，痛失儿子的父亲，为了不让孩子的悲剧重演，便义务充当戒酒宣传员，并自费给成功戒酒的人发放奖金、奖学金。他把这个当成了一个事业去做，在帮助别人的同时，他自己的生命也得到了升华，也成功地从痛失其人的阴影当中走了出来。这个父亲的例子值得你学习。
暂时放下工作，回国和亲人呆一段时间。你总是这样会对孩子有负面影响。人要认命，就是说到什么时候说什么话。往前想，有很多人还需要你。 -icon99(icon99); 2015-6-22 (#9522608@0)
您好， -a_mi_tuo_fo(觉醒者); 2015-6-22 {765} (#9522655@0)
世间每个人都会遇到烦恼忧虑的事情，关键是如何应对，不敢妄称智者，但是不是您最近的思虑（妄念）太多造成的呢？您看过净空法师的开示么？

https://www.youtube.com/watch?v=OMKc8H63D5w

我本人非常非常感恩老法师，他把我从愚痴傲慢怀疑中警醒，我建议您看看净空法师的开示，佛教不是宗教，不是迷信，佛教是佛的教育，是佛教育我们，如何以正确的观念看待人生，积极生活，从而离苦，有一个快乐豁达美满的人生。我本人也积极学佛中，建议您多听多看净空法师的开示，祝您心情愉快，早日走出心霾！顶礼阿弥陀佛。
同情。换做是我，还真不知道怎么坚持下去。一定不要让自己闲着，把生活安排忙一点，可能会好一些。孩子太小就没了妈，你对他来说太重要了，多保重。 -jp2011(城市猎人); 2015-6-22 (#9522729@0)
失去亲人的哀痛和独自承担的压力，你完全是正常的。不到迫不得已，千万不要用精神类的药物。有些抗抑郁的药物确实可以让你心情好起来，但也有意想不到的副作用：有同学服用抗抑郁药以后诱发了双向情绪障碍，现在需要终身服药，几乎丧失劳动能力。 -buxuan(鱼儿水中游); 2015-6-27 (#9531463@0)

药物的确有一定副作用，但是请你不要误导病人，你把双向情绪障碍和需要终身服药的原因归结于药物副作用是很不合理的说法。实际上合理用药再结合心理辅导能让绝大部分病人完全康复。 -cool_ice(Cool Ice); 2015-6-27 (#9531884@0)
严重误导 -holly999(酒肴肴-就是下酒小菜); 2015-6-27 (#9532223@0)

你是一个最正常不过的正常人，何况你失去了你的最爱。就是我，媳妇儿出差几个月，我都经常哭哪。走出去，请进来，多带孩子参加社会活动。 -5656(爱谁谁); 2015-6-27 (#9531469@0) +1

不对，失去亲人的悲痛是可以理解的，但一年以后仍然是严重抑郁并影响生活就是病理性的抑郁症了，那就需要心理职业人士的帮助。 -cool_ice(Cool Ice); 2015-6-27 (#9531889@0)

绝对应该按医生建议吃药。有病的人吃药是为了治病，你现在病对身心的危害比吃药的危害要大一万倍。 -holly999(酒肴肴-就是下酒小菜); 2015-6-27 (#9532220@0)

给你的建议：1. 不要抗拒吃药，抑郁症越早治疗效果越好，所需的时间也越短。严重的抑郁症有可能要终生服药；2. 帮助别人：

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